Zo verhoog je je frequentie als je in een dip zit

Soms heb je van die dagen of weken dat je minder lekker in je vel zit. Je hebt weinig energie, je hoofd zit vol en de dingen waar je normaal blij van wordt doen ineens niet zo veel meer. In deze blog deel ik met je hoe ik met dat soort momenten omga. Niet door ze weg te drukken, maar door stap voor stap weer terug te komen bij mezelf.

Ik was net naar Bali vertrokken om daar een paar maanden remote te werken. Dit avontuur had ik al maandenlang gepland en ik keek er enorm naar uit. Maar na één week moest ik onverwachts terug naar Nederland omdat mijn oma in het ziekenhuis belandde. Van een zonnig en inspirerend avontuur naar een situatie vol zorgen en verdriet. Terug in Nederland merkte ik hoe snel ik in een lage frequentie terechtkwam. Ik voelde de stress en emoties van mijn familie en vond het moeilijk om zelf positief te blijven.

Na een paar dagen terug in Nederland probeerde ik mijn werk weer op te pakken, maar ik merkte dat ik totaal geen motivatie had. Ik kon uren naar mijn scherm staren zonder dat er iets uit mijn vingers kwam. Mijn hoofd zat vol vragen: Wanneer kan ik terug? Hoe gaat het met oma? Wat kan ik het best doen? Deze onzekere situatie had invloed op mijn complete mindset. Zo begon ik ook te twijfelen of ik toch niet weer in loondienst moest gaan voor meer financiële zekerheid. Ik ging ongezonder eten, had geen zin om te sporten en mijn hele routine lag overhoop. En voor je het weet, zit je vast in een neerwaartse spiraal.

Wat ik toen deed? Eerst niks forceren. Ik gaf mezelf een paar dagen om gewoon te voelen wat ik voelde. Zonder oordeel. Want ik weet: als ik emoties wegdruk, komen ze driedubbel terug. Maar na een paar dagen wist ik ook: ik wil hier niet in blijven hangen. Niet omdat het ‘moet’, maar omdat ik me beter wíl voelen. En dat begint bij kleine keuzes.

Het is misschien verleidelijk om je agenda vol te plannen met leuke dingen met vrienden, gewoon om even afleiding te zoeken. Maar dat zijn vaak externe prikkels. Zodra je weer thuiskomt, komen die emoties gewoon weer terug. Op zulke momenten is het belangrijk om je van binnenuit beter te gaan voelen. Zonder dat je daar anderen voor nodig hebt.

Wat voor mij heel erg werkt, is om mijn routine weer op te pakken. Daarbij doe ik elke dag dingen die me van binnenuit een goed gevoel geven. En ja, in het begin voelt dat totaal niet als iets waar je zin in hebt, maar ik merkte binnen een paar dagen al verschil. Alsof die sparkle langzaam weer terugkomt.

Een routine is super waardevol, omdat het je helpt om ook op je mindere dagen iets kleins te doen voor jezelf. En hoe vaker je het doet, hoe minder weerstand je voelt. Het wordt gewoon een vast onderdeel van je dag, net als tandenpoetsen.

Dit helpt mij om mij weer beter te voelen:

✨ Begin de dag bewust – Ik zet mijn wekker op een vaste tijd en begin de dag niet met mijn telefoon, maar met een begeleide visualisatie of het opschrijven van mijn dankbaarheid. Dit helpt me om mijn dag direct positief te starten en twijfels die ik heb weg te nemen.

✨ Muziek en beweging – Mijn moeder is groot fan van Yves Berends (en inmiddels ik ook), dus tijdens het maken van mijn ontbijt zet ik meestal zijn muziek op. Dit zorgt meteen voor een positieve vibe, maar ik raad je vooral aan om alleen naar de muziek te luisteren waar jij blij van wordt haha. Daarna ga ik het liefst wandelen met de hond of sporten, zodat ik wat daglicht heb gezien en de eerste beweging er al op heb zitten. Hierdoor heb ik om 9.00 uur al meerdere dingen voor mezelf gedaan waar ik een goed gevoel van krijg. Ik start mijn dag met een positieve mindset en krijg daardoor veel meer gedaan!

Het is belangrijk om voor jezelf te ontdekken waar jij je beter bij voelt, zodat je daar een routine van kunt maken. Kleine gewoontes kunnen al een groot verschil maken.

Heb je hier al een vaste routine voor of mag je die nog helemaal zelf gaan samenstellen? Ik ben benieuwd! Stuur me een berichtje op Instagram (@realitycreators.nl) als je hier hulp bij wilt krijgen, ik help je graag!